Многие из моих друзей и знакомых периодически заявляют, что хотели бы тоже заняться йогой. Говорят и никак не начнут. Я встретилась с преподавателем Хатха-йоги центра Айравата Юлией Ежовой и, надеюсь, наш разговор поможет кому-то принять решение и приступить к занятиям
Юлия, я
часто слышу от своих знакомых, что йога в принципе их интересует, но им
кажется, что они очень активные и что им будет скучно на этих занятиях. Почему
люди думают, что йога это скучно? Что это за стереотип?
Если они такие активные, то могут выбрать направление Аштанга-виньяса-йога. Люди просто
не знают йогу и думают, что мы тут просто лежим. Или что стоим в какой-то позе.
Хотя любая асана это ведь непрерывная работа.
Есть
еще такой момент: люди, которые так говорят, чаще принимают за активность
суету, которую постоянно создают вокруг себя какими-то действиями, движениями и
разговорами. Мой опыт и наблюдения показывают, что после практики йоги эта
суета уходит и наступает гармония, когда многие вещи происходят сами собой,
потому что ты правильно настроен. А так называемая «активность» это не что
иное, как пустая трата энергии, вы с этим согласны?
Так и есть. Ум у большинства людей неспокойный, ему надо
дергаться, бежать, это дурная привычка мегаполиса. Все возбужденные куда-то
спешат, но это все пустое на самом деле. Йога хорошо помогает, снимает стресс.
Даже на моих занятиях ученики торопятся побыстрее выполнить программу. Напрягаться
мы все умеем хорошо, а расслабляться -нет. Многие не могут спокойно в шавасане
полежать, насколько возбужденный ум им мешает. А во время медитации начинаются
панические атаки, вылезает все подряд из подсознания. Для некоторых 5 минут
посидеть в тишине это уже подвиг. Мы уделяем много внимания телу, чистим, моем,
ухаживаем, одеваем, а с умом не работаем, хотя мы очень зависим от него. Ум
нами управляет. Так вот, медитация это и есть очищение ума. В нашем обществе
нет такой культуры - тренировка ума. Математика, шахматы – это уровень
обыденного сознания. Уровень сознания, когда мы хотим чего-то достичь –это
только медитация. Паника наступает, когда человек не понимает, зачем ему просто
так сидеть, а куда деть руки, мысли? Медитация наступает автоматически после
хорошей концентрации. Конечно, можно подышать, это успокаивает ум, помогает
быстрее сконцентрироваться. Но с пранаямой (дыхательными практиками) нужно быть
аккуратными, их нужно делать в соответствии со своим показателями здоровья (давление,
болезни и т.д.).
Возвращаюсь к теме влияния йоги на поведение человека, так скажем к духовной стороне этого учения. Ведь есть много примеров социально успешных людей, которые практикуют йогу и придерживаются ее принципов, в которых нет места ни конкуренции, ни интригам, ни умению идти напролом. Глядя на них, понимаешь, что для успеха и не нужно всего этого. Йога и тут разрушает стереотипы?
Согласна, для того, чтобы быть успешным, не обязательно идти
по головам и всех подбивать на пути. Это можно сделать, если встроиться в плавное
и гармоничное течение. Те, кто долго занимаются йогой, соблюдают принципы Яма, Нияма:
не применять насилие, не обижать никого, не кричать, не врать, не воровать ит.д.
Это хорошо для человека в первую очередь и для его духовного развития. Потому
что карьера и работа когда-нибудь закончатся, а то, что мы наработали внутри,
останется с нами.
Насколько
вообще все эти духовные аспекты йоги интересуют ваших учеников?
90 процентов этим не интересуются, они приходят на занятия,
потому что болит спина или что-то еще. Но некоторые через время что-то
открывают для себя, начинают задавать вопросы. Думаю, что их отпугивает
стереотип, что духовная сторона йоги их может увлечь от мирской жизни. Я против
крайностей, никто не горит, что надо бросить работу и семью и ехать
медитировать в Гималаи. Это большой подвиг – научиться жить в социуме и никому не
грубить, не хамить. Это сложнее, чем все бросить и уйти в пещеру.
А с
чего вы бы посоветовали начать новичкам?
Молодым людям, кто работает в офисе, хочется больше
движения, им бы рекомендовала начать с Аштага Виньяса йоги. Людям постарше
лучше начать с йоготерапии.
А йога-тур? Я вот именно с него начала свое путешествие в мир йоги
Йога-тур - это отличная возможность познать и себя и йогу. В
Москве часто не хватает времени на регулярные занятия, а там можно полностью
погрузиться в практику и оторваться от рутины. К тому же в жарком климате
по-другому раскрываются способности тела, появляется гибкость. У нас все-таки
холодно, тело сжимается и приходится прилагать дополнительные усилия для
разогрева. Там мы читаем лекции, изучаем древние тексты, здесь в рамках обычных
занятий это невозможно сделать.
Что вы
думаете о модных нынче разновидностях йоги (гамаки, горячая йога)?
Это все бизнес, чтобы привлечь людей. Но если кому-то
нравится, то я не против. Хотя бикрам-йога подходит не всем, надо смотреть по
здоровью.
Как
выглядит рабочий день учителя йоги?
Нет режима, первый урок может быть в 6 утра, второй – в 8
вечера.
Что вы
советуете, когда не удается приехать в зал? Какие привычки выработать?
Утром делать комплекс Сурья намаскар в течение 15-20 минут. Самое главное
– делать это регулярно. Ну и конечно рано ложиться и рано вставать.
Если бы люди так жили, были бы намного здоровее. Ночной режим - это хаос,
беспокойство, к тому же он старит. Вставать нужно с восходом солнца, тогда и
энергии будет больше.
Фото: Наталия Кузина
Благодарю за помощь в проведении съемки йога-клуб "Айравата"
Благодарю за помощь в проведении съемки йога-клуб "Айравата"